「我想要減重5公斤！」「我要想成固定運動的習慣！」「我要把家裡整整理得乾乾淨淨！」，新年頭的開始，多數人免不了想要有一些改變，或設定了一些新的目標，然而回頭檢視上一年設定的，卻發現達成率不高，問題出在哪裡呢﹖「我還沒準備好！」「今天外面的空氣不好！」「運動好累！」心裡的小聲音開始來作怪，使得我們做一天休三天，更常常有人出師未捷 “心”先死，計畫尚未見到成效就無疾而終。
該如何有效貫徹以達成目標﹖先想想看，當我們在描述想要的改變的結果時候，我們是用哪一種方式在描述的﹖「我不要再胖下去啦！」「厄運趕快散去！」「我要脫單啦！」這些可都不是有效的描述方式喔！ 這些話讓我們的大腦先產生負面的經驗(畫面、聲音或感受)，這使得我們的生理反應先往那個不想要的方向去運作。就像我們上了計程車，跟司機說我不要去國父紀念館、我也不要去火車站。司機一定會一頭霧水，不能有效地載你到目的地。你要做的就是直接描述你要的(目的地)，同時讓你的腦海裡浮現事件達成時的美好畫面、有聲音或身體的感受，這直接驅使我們的生理反應往該方向進行。
另外一方面，大家都知道為了達成目標，我們就要採取行動，你也許會說，「廢話！我當然有採取行動啊，但是就是行不通、做不到。」有用過Google map導航系統的人會知道，通常到某一目的地的路線不只一條，更別提有不同的交通工具可供選擇，App只是標示比較短或比較省時的路線。那你如何知道你走對路了呢﹖因為我們有了目標達成的畫面、聲音及身體的感受做依據，在實踐的過程中反覆測試、反覆比對、及時修正偏離。這也是我們常在課程中要學員對完成一件事盡量找出三種以上的解決方案，並且保持彈性，這個方式行不通，就改變一種吧，周而復始，直至目標達成為止。
最後是建立一個自動觸發的開關。要產生一個持續性的習慣，如同刷牙洗臉一 般，想都不用想就可以規律執行，秘訣在於建立感官經驗的連結。如同有些人一看到…就忍不住…，在NLP我們可以透過心錨或咻模式來產生這樣的連結，就不用一直依賴”堅強”的意志力，輕輕鬆鬆啟動改變，請你務必要試試看！
複習一下
- 正向積極地描述你的目標。
- 有感官經驗的證據。
- 多個備案及行為上的彈性。
- 建立自動觸發的開關。
